Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Dauphin
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Quadropède
Niveau: 1
R1
23 sec.
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
R2
23 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
R1
46 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
R2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale
Niveau: 2
R1
46 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
Niveau: 2
R2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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