Entraînement
Développer la flexibilité des muscles des jambes
~28 min.
~336 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires
Exercices principaux
Squat cosaque
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Disponible après paiement
Commentaires