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Entraînement

Tonalité générale du corps

~36 min.
~432 kcal
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"General body tone" est un programme d'entraînement universel pour les skieurs, couvrant tous les groupes musculaires et visant au renforcement général et tonique du corps. Les exercices comprennent des éléments de puissance, de flexibilité et de cardio-training, assurant un développement harmonieux du corps et augmentant l'entraînement physique pour un maximum de plaisir à skier. Rejoignez cet entraînement pour maintenir votre corps dans la forme optimale pour de longues et fascinantes promenades en montagne.

Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R5
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R6
10
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
R4
8
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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