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Entraînement

Endurance au froncement

~51 min.
~612 kcal
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"Endurance pumping" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les skieurs avec l'accent principal sur l'augmentation de l'endurance physique générale. Des exercices uniques comprennent des éléments d'intensité cardio visant à améliorer le système cardiovasculaire et à préparer le corps à de longues descentes et ascensions énergivores. Participez à cet entraînement pour augmenter votre endurance globale et améliorer votre préparation pour les aventures de ski.

Exercices principaux
Ronde 1
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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