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Entraînement

Pompage respiratoire

~55 min.
~660 kcal
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"Rédaction de la respiration" est un entraînement spécialisé pour les skieurs, axé sur l'amélioration du système respiratoire et l'augmentation de l'endurance en montagne. Les exercices visent à développer les poumons et les muscles impliqués dans la respiration afin d'assurer un apport efficace d'oxygène dans le corps dans les conditions d'une atmosphère modifiée. Rejoignez cette formation pour améliorer votre capacité à faire de longues montées et descentes en montagne.

Exercices principaux
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
4
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
4
Niveau: 2
R2
40 sec.
Scie
5
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Alpiniste
9
Niveau: 3
8
Spider-Man (une jambe)
9
Niveau: 3
R1
8
Spider-Man (une jambe)
9
Niveau: 3
R2
8
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
4
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
4
Niveau: 2
R2
40 sec.
Scie
5
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Alpiniste
9
Niveau: 3
8
Spider-Man (une jambe)
9
Niveau: 3
R1
8
Spider-Man (une jambe)
9
Niveau: 3
R2
8
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
4
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
4
Niveau: 2
R2
40 sec.
Scie
5
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Alpiniste
9
Niveau: 3
8
Spider-Man (une jambe)
9
Niveau: 3
R1
8
Spider-Man (une jambe)
9
Niveau: 3
R2
8

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