Exercices principaux
Fente avec rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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