Exercices principaux
Fente avec rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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