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Entraînement

Stabilité de pompage

~37 min.
~444 kcal

"Passing stability" est un programme d'entraînement intensif pour les skieurs, développé en tenant compte de l'amélioration de la stabilité et de l'équilibre sur les pentes. Des exercices spéciaux visent à entraîner les muscles du boîtier, des jambes et des fesses pour augmenter la stabilité et le contrôle lors des descentes et des manœuvres. Participez à cet entraînement pour rendre votre équipement de ski plus confiant et stable dans toutes les conditions.

Exercices principaux
Fente avec rotation
6
Niveau: 2
R1
5
Fente avec rotation
6
Niveau: 2
R2
5
Entrecroisement
8
Niveau: 1
R1
10
Entrecroisement
8
Niveau: 1
R2
10
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R2
12
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R1
4
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R2
4
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R3
4
Fente avec rotation
6
Niveau: 2
R1
5
Fente avec rotation
6
Niveau: 2
R2
5
Entrecroisement
8
Niveau: 1
R1
10
Entrecroisement
8
Niveau: 1
R2
10
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R2
12
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R1
4
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R2
4
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R3
4