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Entraînement

Virage

~57 min.
~684 kcal
Hommes
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"Turn": Cet entraînement en circuit en boucle se concentre sur le développement de la force du haut du corps et des jambes pour vous aider à améliorer votre contrôle et votre stabilité lorsque vous skiez et faites du snowboard.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement