Échauffement
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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