Échauffement
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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