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Entraînement

Descente

~59 min.
~708 kcal
Hommes
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"Descente": Cet entraînement est conçu pour améliorer les performances des skieurs alpins et des snowboarders. Comprend des exercices de saut pour développer la force et la coordination, ainsi que des exercices multifonctionnels qui couvrent tous les groupes musculaires du corps. Cet entraînement complet aidera à renforcer vos muscles, à augmenter votre endurance et à améliorer vos performances sur les pistes.

Échauffement
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Burpéé
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Burpéé
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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