Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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