Entraînement
Développement de la coordination des mouvements
~1 h. 5 min.
~780 kcal
Hommes
Commentaires
Échauffement
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires