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Entraînement

Highpipe

~39 min.
~468 kcal
Hommes
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"Highpipe": Il s'agit d'un entraînement intense en boucle qui vise à développer la force, l'endurance et l'explosivité nécessaires pour améliorer les éléments de saut du ski alpin et du snowboard. Comprend une variété d'exercices utilisant des boucles pour améliorer la technique et la hauteur de saut, ce qui permet d'améliorer les performances et d'obtenir de nouveaux résultats.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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