Se Connecter
Le Menu
133
Entraînement

Highpipe

~39 min.
~468 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Highpipe": Il s'agit d'un entraînement intense en boucle qui vise à développer la force, l'endurance et l'explosivité nécessaires pour améliorer les éléments de saut du ski alpin et du snowboard. Comprend une variété d'exercices utilisant des boucles pour améliorer la technique et la hauteur de saut, ce qui permet d'améliorer les performances et d'obtenir de nouveaux résultats.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
5
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Ronde 2
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Ronde 3
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Ronde 4
Pistolet
8
Niveau: 4
10
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

Commencer l'entraînement