Se Connecter
Le Menu
190
Entraînement

Tour libre

~35 min.
~420 kcal
Hommes
Commentaires

"Freestyle trick" : Cet entraînement se concentre sur le développement de la force du haut du corps et des muscles des jambes nécessaires pour être en confiance sur les pentes. Comprend des exercices en boucle conçus pour renforcer et renforcer ces zones, augmenter la condition physique et améliorer les performances en montagne.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
R4
4
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
8
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
8
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
8
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
8
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
R4
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
R4
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement