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Entraînement

Amélioration de la vitesse et de la maniabilité

~57 min.
~684 kcal
Hommes
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"Vitesse et maniabilité accrues" : Il s'agit d'un entraînement qui comprend des exercices qui nécessitent des mouvements coordonnés des bras et des jambes. Ce programme aide à améliorer la coordination et l'équilibre nécessaires au succès du ski et de la planche à neige. Il développe des compétences clés qui vous aideront à rester confiant et compétent sur les pistes.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire

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