Entraînement
Amélioration de la vitesse et de la maniabilité
~57 min.
~684 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires
Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 1
6
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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