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Entraînement

Slopestyle

~19 min.
~228 kcal
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"Slopestyle" : Ce programme d'entraînement est conçu spécifiquement pour améliorer la force, la stabilité et la flexibilité des hanches, qui sont essentielles au succès du ski et du snowboard. Comprend un large éventail d'exercices utilisant des boucles qui visent à travailler efficacement les hanches sous différents angles et plans de mouvement.

Échauffement
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
10
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
10
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
10
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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