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Entraînement

Jambes fortes

~48 min.

~576 kcal

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"Strong legs" est un entraînement spécialisé pour les skieurs, conçu pour renforcer et développer la puissance des membres inférieurs. Des exercices uniques visent les muscles des hanches, de l'IRC et des fesses, augmentant la stabilité et préparant les jambes à des charges intensives en montagne. Rejoignez l'entraînement pour rendre vos jambes plus fortes, plus résilientes et prêtes à relever les défis que représentent les pentes de la montagne.

Exercices principaux

Fente arrière avec changement de jambe

4

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

4

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

6

Niveau: 4

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

6

Niveau: 4

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

9

Niveau: 7

R1

6

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

9

Niveau: 7

R2

6

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

4

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

4

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

6

Niveau: 4

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

6

Niveau: 4

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

9

Niveau: 7

R1

6

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

9

Niveau: 7

R2

6

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

4

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

4

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

6

Niveau: 4

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

6

Niveau: 4

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

9

Niveau: 7

R1

6

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

9

Niveau: 7

R2

6

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

5

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

5

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

5

Niveau: 2

R3

12

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

5

Niveau: 2

R4

12

Abonnement nécessaire

Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)

4

Niveau: 2

R1

8

Abonnement nécessaire

Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)

4

Niveau: 2

R2

8

Abonnement nécessaire

Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)

4

Niveau: 2

R3

8

Abonnement nécessaire

Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)

4

Niveau: 2

R4

8

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe

4

Niveau: 1

R1

12

Flexion du bas de la jambe

4

Niveau: 1

R2

12

Flexion du bas de la jambe

4

Niveau: 1

R3

12

Flexion du bas de la jambe

4

Niveau: 1

R4

12

Temps de Recharge

Rallonge W

1

Niveau: 1

8

Étirement des biceps

1

Niveau: 1

8 sec.

Rotation de la colonne Vertébrale en T

1

Niveau: 1

R1

5

Abonnement nécessaire

Rotation de la colonne Vertébrale en T

1

Niveau: 1

R2

5

Abonnement nécessaire

Étirement des Latissimus

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement des Latissimus

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Squat de sumo

1

Niveau: 2

10

Abonnement nécessaire

Pli vers l'avant

1

Niveau: 3

10 sec.

Abonnement nécessaire

Commentaires

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