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Entraînement

Passage de puissance explosive

~49 min.

~588 kcal

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"Passing of explosive power" est un entraînement, spécialement adapté aux skieurs, mettant l'accent sur le développement de la force explosive. Les exercices visent les muscles des jambes, leur donnant la possibilité de mouvements efficaces et puissants dans diverses situations sur les pentes. Participez à cet entraînement pour améliorer votre équipement de ski, rendre vos jambes plus fortes et plus réactives en conditions de ski de fond.

Exercices principaux

Squats d'orteils

6

Niveau: 1

20

Abonnement nécessaire

Saut accroupi

9

Niveau: 2

12

Abonnement nécessaire

Squats d'orteils

6

Niveau: 1

20

Abonnement nécessaire

Saut accroupi

9

Niveau: 2

12

Abonnement nécessaire

Squats d'orteils

6

Niveau: 1

20

Abonnement nécessaire

Saut accroupi

9

Niveau: 2

12

Abonnement nécessaire

Squats d'orteils

6

Niveau: 1

20

Abonnement nécessaire

Saut accroupi

9

Niveau: 2

12

Abonnement nécessaire

Inclinaison jambes croisées

1

Niveau: 1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R1

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R2

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R1

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R2

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R1

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R2

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R3

6

Abonnement nécessaire

Fente latérale-fente arrière bras simple

9

Niveau: 2

R4

6

Abonnement nécessaire

Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)

1

Niveau: 1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Temps de Recharge

Accroupissement cosaque en position courbée

1

Niveau: 2

10

Abonnement nécessaire

Hamac-Dauphin

1

Niveau: 1

5

Abonnement nécessaire

Y Étirer

1

Niveau: 1

8 sec.

Abonnement nécessaire

Archerpose

1

Niveau: 1

R1

5

Abonnement nécessaire

Archerpose

1

Niveau: 1

R2

5

Abonnement nécessaire

Étirement des Latissimus

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement des Latissimus

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du bas de la jambe

1

Niveau: 1

R1

14 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du bas de la jambe

1

Niveau: 1

R2

14 sec.

Abonnement nécessaire

Commentaires

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