Exercices principaux
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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