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Entraînement

Passage de puissance explosive

~49 min.
~588 kcal
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"Passing of explosive power" est un entraînement, spécialement adapté aux skieurs, mettant l'accent sur le développement de la force explosive. Les exercices visent les muscles des jambes, leur donnant la possibilité de mouvements efficaces et puissants dans diverses situations sur les pentes. Participez à cet entraînement pour améliorer votre équipement de ski, rendre vos jambes plus fortes et plus réactives en conditions de ski de fond.

Exercices principaux
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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