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Entraînement

Endurance au froncement

~55 min.
~660 kcal
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"Pucking endurance" est un entraînement spécialement conçu pour les skieurs en mettant l'accent sur l'augmentation de l'endurance physique générale. Les exercices visent à améliorer le système cardiorespirateur et à se préparer à de longues charges lors des descentes et des ascensions en montagne.

Exercices principaux
Ronde 1
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
4
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
4
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
4
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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