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Entraînement

Pompage de drogue

~54 min.
~648 kcal
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"Rédaction de la respiration" est un entraînement spécial pour les skieurs conçu pour améliorer le système respiratoire et augmenter l'endurance sur les pentes de montagne. Les exercices de ce programme développent les muscles respiratoires et améliorent l'efficacité respiratoire, ce qui aide à s'adapter aux différentes hauteurs et conditions de l'air de la montagne. Rejoignez votre entraînement pour rendre votre aventure de ski plus confortable et efficace.

Exercices principaux
Ronde 1
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Ronde 2
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Ronde 3
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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