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Entraînement

Le plus rapide

~40 min.

~480 kcal

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“Le plus rapide " est un programme d'entraînement pour les skieurs, conçu pour augmenter la vitesse et la maniabilité sur les pistes. Des exercices uniques visent à développer la force, la coordination et la technologie nécessaires pour atteindre des vitesses élevées et surmonter avec succès diverses sections de pistes de ski. Rejoignez cette formation pour devenir un skieur plus rapide et habile.

Exercices principaux

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R3

12

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R4

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R1

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R2

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R3

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R4

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R3

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R4

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R5

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R6

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R7

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R8

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R1

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R2

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R3

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R4

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R5

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R6

12

Abonnement nécessaire

Craquement de cercle

5

Niveau: 1

R1

12

Abonnement nécessaire

Craquement de cercle

5

Niveau: 1

R2

12

Abonnement nécessaire

Craquement de cercle

5

Niveau: 1

R3

12

Abonnement nécessaire

Presse Hanche

6

Niveau: 1

R1

8

Abonnement nécessaire

Presse Hanche

6

Niveau: 1

R2

8

Abonnement nécessaire

Presse Hanche

6

Niveau: 1

R3

8

Abonnement nécessaire

Temps de Recharge

Accroupissement cosaque en position courbée

1

Niveau: 2

10

Abonnement nécessaire

Hamac-Dauphin

1

Niveau: 1

5

Abonnement nécessaire

Y Étirer

1

Niveau: 1

8 sec.

Abonnement nécessaire

Archerpose

1

Niveau: 1

R1

5

Abonnement nécessaire

Archerpose

1

Niveau: 1

R2

5

Abonnement nécessaire

Étirement des Latissimus

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement des Latissimus

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du bas de la jambe

1

Niveau: 1

R1

14 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du bas de la jambe

1

Niveau: 1

R2

14 sec.

Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement