Se Connecter

163

Entraînement

Le plus rapide

~40 min.

~480 kcal

⁉️ Commentaires

“Le plus rapide " est un programme d'entraînement pour les skieurs, conçu pour augmenter la vitesse et la maniabilité sur les pistes. Des exercices uniques visent à développer la force, la coordination et la technologie nécessaires pour atteindre des vitesses élevées et surmonter avec succès diverses sections de pistes de ski. Rejoignez cette formation pour devenir un skieur plus rapide et habile.

Exercices principaux

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R3

12

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

7

Niveau: 2

R4

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R1

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R2

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R3

12

Abonnement nécessaire

Flexion croisée de l'avant-bras

8

Niveau: 3

R4

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R1

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R2

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R3

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R4

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R5

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R6

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R7

12

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

5

Niveau: 2

R8

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R1

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R2

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R3

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R4

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R5

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

R6

12

Abonnement nécessaire

Craquement de cercle

5

Niveau: 1

R1

12

Abonnement nécessaire

Craquement de cercle

5

Niveau: 1

R2

12

Abonnement nécessaire

Craquement de cercle

5

Niveau: 1

R3

12

Abonnement nécessaire

Presse Hanche

6

Niveau: 1

R1

8

Abonnement nécessaire

Presse Hanche

6

Niveau: 1

R2

8

Abonnement nécessaire

Presse Hanche

6

Niveau: 1

R3

8

Abonnement nécessaire

Temps de Recharge

Moulin à Vent

1

Niveau: 1

R1

10 sec.

Abonnement nécessaire

Moulin à Vent

1

Niveau: 1

R2

10 sec.

Abonnement nécessaire

Y Étirer

1

Niveau: 1

8 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement du bas du dos avec rotation

1

Niveau: 1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Dauphin

1

Niveau: 1

8

Abonnement nécessaire

Étirement du bas du dos avec rotation

1

Niveau: 1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Dauphin

1

Niveau: 1

8

Abonnement nécessaire

Accroupissement cosaque en position courbée

1

Niveau: 1

10

Abonnement nécessaire

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Pose du héros

1

Niveau: 2

R1

5

Abonnement nécessaire

Pose du héros

1

Niveau: 2

R2

5

Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement