Échauffement
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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