Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
17
Squats de sumo
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
17
Squats de sumo
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
17
Squats de sumo
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
17
Squats de sumo
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
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