Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Dauphin
Niveau: 1
8
Pli vers l'avant
Niveau: 2
10 sec.
Fentes L
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
6
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
6
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
6
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
6
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Disponible après paiement
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