Entraînement

Améliorer l'équilibre

~34 min.

~408 kcal

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"Améliorer l'équilibre" : Cet entraînement développe spécifiquement l'équilibre et la coordination des cyclistes, ce qui les aide à mieux contrôler leur vélo sur une variété de surfaces et de conditions. L'entraînement comprend des exercices visant à renforcer les muscles abdominaux et à développer l'équilibre.

Échauffement

Fente vers l'avant

Niveau: 1

15 sec.

Pli vers l'avant

Niveau: 1

10 sec.

Extension du bas de la jambe

Niveau: 1

14 sec.

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

Niveau: 1

15 sec.

Exercices principaux

Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Jambe latérale fendue dans la charnière

Niveau: 2

Jambe latérale fendue dans la charnière

Niveau: 2

Jambe latérale fendue dans la charnière

Niveau: 2

Papillon

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Papillon

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Papillon

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Traction élevée (bras simple-jambe simple )

Niveau: 1

Traction élevée (bras simple-jambe simple )

Niveau: 1

Traction élevée (bras simple-jambe simple )

Niveau: 1

Fente latérale équilibrée à un bras

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Fente latérale équilibrée à un bras

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Fente latérale équilibrée à un bras

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Départ du sprint (en alternance)

Niveau: 1

Départ du sprint (en alternance)

Niveau: 1

Départ du sprint (en alternance)

Niveau: 1

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