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Entraînement

Mobilité et étirement pour les cyclistes

~30 min.
~360 kcal
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"Mobilité et étirements pour les cyclistes": Cet entraînement en boucle vise à améliorer la mobilité et la flexibilité nécessaires à un cyclisme efficace. Comprend divers exercices d'étirement qui facilitent la période de récupération et préviennent le risque de développer des blessures et des maladies du système musculo-ligamentaire.

Exercices principaux
Pli vers l'avant
1
Niveau: 6
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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