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Entraînement

Entraînements intenses pour améliorer l'endurance

~1 h. 10 min.
~840 kcal
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"Entraînement intense pour améliorer l'endurance" : Cet entraînement est conçu pour améliorer votre endurance sur le vélo. Il s'agit d'une série d'exercices intenses sur des boucles d'entraînement visant à améliorer la forme cardiovasculaire, à augmenter l'endurance et à augmenter l'endurance.

Échauffement
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire

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