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Entraînement

Entraînement revigorant

~50 min.
~600 kcal
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"Entraînement revigorant": Cet entraînement en boucle est conçu pour réveiller votre corps et le préparer au cyclisme actif. Cela implique une combinaison d'exercices pour réchauffer tous les groupes musculaires, stimuler la circulation sanguine et augmenter l'énergie avant de commencer votre entraînement.

Échauffement
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Le Golf
1
Niveau: 1
7
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
17 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
16 sec.
Exercices principaux
T à glissière haute traction
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Croquant
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Pull archer
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
7
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
5
Niveau: 1
12
Planche inversée hinch
5
Niveau: 1
9
Carré sur les bras
5
Niveau: 1
12
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Brochet
6
Niveau: 1
14
T à glissière haute traction
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Croquant
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Pull archer
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
7
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
5
Niveau: 1
12
Planche inversée hinch
5
Niveau: 1
9
Carré sur les bras
5
Niveau: 1
12
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Brochet
6
Niveau: 1
14

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