Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Dauphin
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Glissière haute traction Y
Niveau: 1
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 2
8
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
Niveau: 1
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 2
8
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
Niveau: 1
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 2
8
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
Niveau: 1
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 2
8
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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