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Entraînement

Entraînement en circuit sur tout le corps

~1 h.
~720 kcal
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"Entraînement en circuit complet du corps" : Cet entraînement est un ensemble d'exercices sur des boucles d'entraînement, couvrant tous les principaux groupes musculaires. Cela aidera à renforcer le corps dans son ensemble, à améliorer le tonus musculaire, à augmenter la force et l'endurance pour un cyclisme plus efficace.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche
8
Niveau: 6
40 sec.
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
I adduction
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche
8
Niveau: 6
40 sec.
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
I adduction
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche
8
Niveau: 6
40 sec.
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
I adduction
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche
8
Niveau: 6
40 sec.
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
I adduction
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire

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