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Entraînement

Formation au chargement

~27 min.
~324 kcal

"Entraînement à la hauteur du saut" est un programme spécialisé pour les patineurs, axé sur l'amélioration de la hauteur et de la grâce des sauts. Les exercices comprennent des éléments d'entraînement à la puissance et à la coordination visant à développer les muscles, à renforcer le noyau du corps et à augmenter la flexibilité pour créer des mouvements impressionnants et aérodynamiques dans l'air. Rejoignez cette formation pour donner à vos sauts de la hauteur et de l'élégance.

Exercices principaux
Squat cosaque
1
Niveau: 1
R1
10
Squat cosaque
1
Niveau: 1
R2
10
Squat cosaque
1
Niveau: 1
R3
10
Squat cosaque
1
Niveau: 1
R4
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R3
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R4
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R5
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R6
10
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
R1
15
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
R2
15
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
R3
15
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
R4
15
Flexion du bas de la jambe
6
Niveau: 2
R1
10
Flexion du bas de la jambe
6
Niveau: 2
R2
10
Flexion du bas de la jambe
6
Niveau: 2
R3
10
Flexion du bas de la jambe
6
Niveau: 2
R4
10