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Entraînement

Flexibilité irréprochable

~27 min.
~324 kcal
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"Flexibilité impeccable" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les patineurs, avec un accent sur l'amélioration de la flexibilité et des étirements. Des exercices uniques, y compris des étirements et des techniques flexibles, visent à augmenter la mobilité articulaire et à améliorer la flexibilité musculaire, ce qui contribue à la création de mouvements élégants et beaux sur la glace. Rejoignez la formation "flexibilité impeccable" pour donner à vos performances un nouveau niveau de plasticité et d'expressivité.

Exercices principaux
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Pli vers l'avant
1
Niveau: 6
10 sec.

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