Exercices principaux
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Squat de sumo
Niveau: 2
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Pli vers l'avant
Niveau: 6
10 sec.
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