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Entraînement

Développement de la flexibilité et de la plasticité

~28 min.
~336 kcal
Femelle
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"Développement de la souplesse et de la plasticité" : Cet entraînement vise à développer la souplesse et la plasticité de l'ensemble du corps des patineurs. Comprend des exercices pour étirer tous les groupes musculaires, ainsi que pour améliorer la coordination et le contrôle de votre corps.

Exercices principaux
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
12
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement