Exercices principaux
Ronde 1
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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