Exercices principaux
Ronde 1
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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