Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
17 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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