Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Inclinaison latérale
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
16 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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