Échauffement
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Traction élevée
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
7
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction élevée
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
7
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction élevée
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
7
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Traction élevée
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
7
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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