Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
R1
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
R2
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
R3
10
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
R1
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
R2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
R3
4
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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