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Entraînement

Développement de la flexibilité et de l'expressivité des mouvements de la main

~35 min.
~420 kcal
Femelle
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"Développement de la flexibilité et de l'expressivité des mouvements de la main": Entraînement en boucle, dont le but est d'améliorer la flexibilité et l'expressivité des mouvements de la main des patineurs artistiques. Comprend des exercices pour étirer et réchauffer les muscles des bras, ainsi que pour améliorer la coordination et la souplesse des mouvements.

Exercices principaux
Ronde 1
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
10 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
10
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Ronde 2
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
10 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
10
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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