Entraînement
Développement de la flexibilité et de l'expressivité des mouvements de la main
~35 min.
~420 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Ronde 1
Étirement des biceps
Niveau: 1
10 sec.
L rallonge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
10
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Ronde 2
Étirement des biceps
Niveau: 1
10 sec.
L rallonge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
10
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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