Entraînement
Développement de la flexibilité et de l'expressivité des mouvements de la main
~35 min.
~420 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Ronde 1
Étirement des biceps
Niveau: 1
10 sec.
L rallonge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
10
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Ronde 2
Étirement des biceps
Niveau: 1
10 sec.
L rallonge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
10
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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