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Entraînement

Pirouette

~54 min.
~648 kcal
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"Pirouette" : Cet entraînement est conçu pour développer la coordination, la force et la stabilité des muscles abdominaux et du bas du corps, ce qui est important pour effectuer des mouvements de silhouette complexes sur la glace. Comprend une variété d'exercices en boucle tels que des craquements, des squats sur une jambe et des fentes. Ces exercices aident à améliorer la force, la flexibilité et la coordination, ce qui favorise la confiance et l'efficacité dans l'exécution des mouvements de la silhouette sur la glace.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Spider-Man (une jambe)
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire

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