Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
17 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R1
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R2
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R3
12
Papillon
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
R1
9
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
R2
9
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
R3
9
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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