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Entraînement

Saut en hauteur

~28 min.
~336 kcal
Femelle
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"Saut en hauteur" : Un entraînement en boucle d'entraînement conçu pour améliorer la hauteur et la grâce des sauts des patineurs artistiques. Comprend des exercices pour développer la force des jambes, la coordination et la technique de saut, favorisant une performance plus efficace des éléments de saut sur la glace.

Échauffement
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente Arrière
10
Niveau: 7
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente de saut
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente Arrière
10
Niveau: 7
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente de saut
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente Arrière
10
Niveau: 7
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente de saut
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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