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Entraînement

Entraînement court et intense

~34 min.
~408 kcal
Hommes
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"Un entraînement intensif court" : L'entraînement est une séance efficace de boucles d'entraînement visant à développer la force, l'endurance et la vitesse chez les joueurs de hockey. Comprend une série d'exercices de haute intensité conçus pour développer l'explosivité, l'agilité et l'endurance afin d'améliorer vos habiletés de jeu et vos performances sur glace.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
6
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
6
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
6
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
6
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
6
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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