Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main)
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction (une main)
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction (une main)
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Faible traction (une main)
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Faible traction (une main)
Niveau: 1
8
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires