Se Connecter

168

Entraînement

Un rythme fort

~40 min.

~480 kcal

⁉️ Commentaires

"Coup puissant" est un programme d'entraînement conçu pour les joueurs de hockey axé principalement sur l'amélioration de la puissance et de la précision des impacts. Les exercices comprennent un entraînement en force pour les muscles du haut du corps et du noyau, ainsi que des éléments techniques visant à optimiser la technique d'impact. Rejoignez cet entraînement pour rendre votre coup plus puissant, efficace et menaçant pour vos rivaux.

Exercices principaux

Squats

5

Niveau: 3

R1

20

Abonnement nécessaire

Squats

5

Niveau: 3

R2

20

Abonnement nécessaire

Squats

5

Niveau: 3

R3

20

Abonnement nécessaire

Squats

5

Niveau: 3

R4

20

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R1

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R2

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R3

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R4

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R5

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R6

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R7

10

Abonnement nécessaire

Départ du nageur (en alternance)

9

Niveau: 3

R8

10

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

7

Niveau: 5

R1

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

7

Niveau: 5

R2

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

7

Niveau: 5

R3

12

Abonnement nécessaire

Fente arrière avec changement de jambe

7

Niveau: 5

R4

12

Abonnement nécessaire

Squat divisé

4

Niveau: 1

R1

20

Abonnement nécessaire

Squat divisé

4

Niveau: 1

R2

20

Abonnement nécessaire

Squat divisé

4

Niveau: 1

R3

20

Abonnement nécessaire

Squat divisé

4

Niveau: 1

R4

20

Abonnement nécessaire

Squat divisé

4

Niveau: 1

R5

20

Abonnement nécessaire

Squat divisé

4

Niveau: 1

R6

20

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe (jambe unique )

4

Niveau: 1

R1

6

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe (jambe unique )

4

Niveau: 1

R2

6

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe (jambe unique )

4

Niveau: 1

R3

6

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe (jambe unique )

4

Niveau: 1

R4

6

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe (jambe unique )

4

Niveau: 1

R5

6

Abonnement nécessaire

Flexion du bas de la jambe (jambe unique )

4

Niveau: 1

R6

6

Abonnement nécessaire

Temps de Recharge

Fente vers l'avant

1

Niveau: 1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Longueur M

1

Niveau: 1

8 sec.

Abonnement nécessaire

Bout droit de T

1

Niveau: 1

8 sec.

Abonnement nécessaire

Pose du héros

1

Niveau: 2

R1

5

Abonnement nécessaire

Pose du héros

1

Niveau: 2

R2

5

Abonnement nécessaire

Hamac-Dauphin

1

Niveau: 2

5

Abonnement nécessaire

Fente latérale extensible

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Fente latérale extensible

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du bas de la jambe

1

Niveau: 1

R1

14 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du bas de la jambe

1

Niveau: 1

R2

14 sec.

Abonnement nécessaire

Commentaires

Commencer l'entraînement