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Entraînement

Plus d'endurance

~48 min.
~576 kcal
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"Plus d'endurance" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les joueurs de hockey afin d'augmenter l'endurance physique générale sur glace. Les exercices comprennent un entraînement cardio, des éléments d'endurance et un renforcement musculaire, visant à augmenter la résistance énergétique, à accélérer la récupération et à améliorer l'exposition lors des matchs intenses. Rejoignez cette formation pour rendre votre jeu plus dynamique et robuste.

Exercices principaux
Ronde 1
Fente
3
Niveau: 2
R1
12
Fente
3
Niveau: 2
R2
12
T adduction
5
Niveau: 2
10
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Ronde 2
Fente
3
Niveau: 2
R1
12
Fente
3
Niveau: 2
R2
12
T adduction
5
Niveau: 2
10
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Ronde 3
Fente
3
Niveau: 2
R1
12
Fente
3
Niveau: 2
R2
12
T adduction
5
Niveau: 2
10
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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