Exercices principaux
Ronde 1
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 2
6
Chute de hanche
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 2
6
Chute de hanche
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 2
6
Chute de hanche
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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