132
Entraînement

Coordination du pompage

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Commentaires


"Coordination de la coordination" est un programme d'entraînement spécialisé pour les joueurs de hockey, développé en mettant l'accent sur l'amélioration de la coordination des mouvements et de la précision dans les situations de jeu. Les exercices comprennent des éléments combinés qui nécessitent des mouvements précis et coordonnés, ce qui contribue au développement de l'agilité et de l'harmonie de vos actions sur glace. Rejoignez cette formation pour rendre votre jeu plus précis, confiant et contrôlé.

Exercices principaux
Ronde 1
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
6
Niveau: 2
6
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
6
Niveau: 2
6
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
6
Niveau: 2
6
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement