Exercices principaux
Ronde 1
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 2
6
Chute de hanche
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 2
6
Chute de hanche
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 2
6
Chute de hanche
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
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